この記事の結論 ・「息を支える」とは、息を押す力とブレーキをかける力のバランスを保ち、息の圧力を一定にすることです。 ・このバランスの考え方を、イタリア語で「アッポッジョ（appoggio：寄りかかる・支える）」と呼びます。 ・支えができると、声が揺れず、長いフレーズの最後まで同じ音色で歌えます。 前回とのつながり 前回の＃3では、横隔膜は「息を吸う筋肉」で、吐くときに息を送り出しているのは主にお腹の筋肉だとお話ししました。そして、横隔膜はゆっくり戻ることでブレーキの役割もしている、という話で終わりました。 今回は、その「押す力」と「ブレーキ」が一緒に働く状態、つまりボイトレで一番よく聞く言葉の1つ、「息を支える」の正体を見ていきます。 「息を支える」ってどういうこと？ 答え：吐く力（押す）と吸う力（ブレーキ）を同時に少しずつ働かせて、声帯に届く息の圧力を一定に保つことです。 よくある疑問はこうです。 「『もっと支えて！』って言われるけど、何をどう支えればいいのかわからない…」 「支え」は目に見えないので、とてもわかりにくい言葉です。お腹を固める

この記事の結論 ・横隔膜は「息を吸うための筋肉」です。下がることで肺を広げ、空気を引き込みます。 ・息を吐くときに働いているのは、主にお腹まわりの筋肉です。「横隔膜で押す」はイメージの言葉です。 ・横隔膜の役割を知ると、短い間奏でも深く静かにブレスできるようになります。 前回とのつながり 前回の＃2では、腹式呼吸は「横隔膜が下がって肺が広がる呼吸」だとお話ししました。 今回は、その主役である横隔膜にもっと近づきます。ボイトレでよく聞く「横隔膜で押して！」という言葉。実はこれ、体の中で起きていることとは少し違うんです。 「横隔膜で押す」って本当？ 答え：本当ではありません。横隔膜は息を「吸う」ための筋肉で、息を押し出す働きはしません。 よくある疑問はこうです。 「先生に『横隔膜で支えて』『横隔膜で押して』と言われるけど、横隔膜ってどうやって動かすの？」 この言葉は、声を支える感覚を伝えるためのイメージの言葉です。感覚としては役に立つこともありますが、言葉どおりに受け取ると、体の使い方を間違えやすくなります。まずは、横隔膜が本当にしていることを見てい

この記事の結論 ・胸式呼吸で深く吸おうとすると、首や肩の筋肉が働き、喉のまわりまで固くなりやすくなります。 ・腹式呼吸は、肩や首を使わずに深く吸えるので、喉がリラックスしたまま歌い始められます。 ・だから歌では、腹式呼吸を「吸い方の基本」にします。 前回とのつながり 前回の＃1では、「声のエネルギーはすべて息から生まれる」というお話をしました。 息が声の動力なら、次に気になるのは「その息を、どうやって吸うか」です。今回は、ボイトレで必ず出てくる「腹式呼吸」が、なぜ歌に必要なのかを体のしくみから見ていきます。 腹式呼吸はなぜ歌に必要なの？ 答え：首や肩に力を入れずに深く吸えるので、喉がリラックスしたまま声を出せるからです。 よくある疑問はこうです。 「腹式呼吸がいいって聞くけど、胸で吸っても空気は入るよね？ 何が違うの？」 その通りで、どちらの呼吸でも空気は肺に入ります。違うのは「どの筋肉を使って吸うか」です。そしてその違いが、喉の状態を大きく変えます。 胸式呼吸と腹式呼吸は何が違うの？ 答え：肺を広げる方向が違います。胸式は「上と前」に、腹式は「

この記事の結論 ・声は「息（動力）→ 声帯（振動）→ 声道（響き）」の3つの部品で生まれます。 ・声帯は筋肉で1回ずつ動かすのではなく、息の流れで震えます。 ・だからボイトレは、すべての出発点である「呼吸」から始めます。 はじめに：JMボイトレ100とは こんにちは。K-POP専門ボーカルスクールJOYMUSE（ジョイミューズ）のトレーナー、JMです。 「JMボイトレ100」は、全100回で発声の基礎から表現までを学ぶシリーズです。このシリーズでは、練習のやり方よりも「なぜその練習をするのか」を、体のしくみから説明します。 理由がわかると、練習が「なんとなく真似する」から「今ここを鍛えている」に変わります。第1回は、100回すべての土台になる話です。 ボイトレはなぜ呼吸から始めるの？ 答え：声のエネルギーは、すべて息から生まれるからです。 声は喉だけで出しているわけではありません。肺から出る息が声帯を震わせ、その音が喉や口の中で響いて、はじめて歌声になります。この流れの一番最初が「息」です。だから最初に呼吸を整えます。 よくある疑問はこうです。